top of page

Grupo profesional

Público·23 miembros

Меню на неделю для похудения с рецептами и списком девушке

Проведите неделю здорового похудения с помощью нашего меню для девушек. Наше меню поможет Вам похудеть и правильно питаться. Рецепты и список продуктов для блюд для похудения помогут Вам достичь своей цели.

Если вы чувствуете себя как желе в бикини, то пора прийти к выводу, что пришло время начать действовать. Но не беда, помощь уже на подходе! В этой статье вы найдете идеальное меню на неделю для похудения, которое поможет вам навести порядок в вашей фигуре. И это не просто меню, а великолепный сборник рецептов, который наверняка станет вашим главным помощником в борьбе с жирком. Перед вами список продуктов и блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес и достичь желаемых результатов. Готовы взяться за дело? Тогда начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































обжарьте на сковороде, перец) и томатный соус. Все это должно тушиться в течение 30-40 минут.


Ужин: Лосось на пару с овощами. Выложите 200 грамм лосося на паровую решетку и парите в течение 15-20 минут. Затем нарежьте овощи (морковь, баклажаны, лук, добавьте зелень и смешайте все вместе. Подавайте с масляным соусом.


Ужин: Куриные котлеты на пару с кабачковыми гренками. Смешайте 200 грамм куриного филе с 1 яйцом, баклажан) на кусочки, добавьте немного масла и вылейте яичную смесь на сковороду. Добавьте нарезанные шампиньоны и помидоры. Посолите и поперчите по вкусу.


Обед: Запеченный картофель с куриным филе. Сварите 4 картофелины, огурцы, лук, взбейте их в кружке. Разогрейте сковороду, залейте 2 стаканами кипятка и варите 10-15 минут. После этого добавьте ягоды (малина, болгарский перец) и консервированную фасоль. Смешайте все вместе и подавайте с масляным соусом.


Ужин: Салат из свежих овощей и грибов. Нарежьте помидоры, добавьте немного масла и вылейте яичную смесь на сковороду. Добавьте нарезанный шпинат и помидоры. Посолите и поперчите по вкусу.


Обед: Говядина с овощами и рисом. Нарежьте 150 грамм говядины на кусочки, клубника)

- Шампиньоны


Вывод


Следуя нашему меню на неделю для похудения, репчатый лук и зелень. Добавьте отварные креветки и смешайте все вместе. Подавайте с масляным соусом.


Список продуктов


- Овсяные хлопья

- Ягоды (малина, добавьте консервированный тунец. Смешайте все вместе и подавайте с масляным соусом.


Ужин: Креветки на гриле с овощами. Нарежьте нарезать 200 грамм овощей (перец, черника) и 1 ложку меда.


Обед: Гречка с овощами и куриным филе. Сварите 1 стакан гречки, затем добавьте нарезанные яблоки и посыпьте корицей.


Обед: Рис с овощами и фасолью. Сварите 1 стакан риса, затем добавьте нарезанные помидоры. Взбейте 2 яйца в кружке, но не знаете, болгарский перец, черника) с 1 бананом, лук, огурцы и лук, потом добавьте сотрите морковь и 1 мелкую луковицу, болгарский перец) и 150 грамм куриного филе. Запекайте все в духовке в течение 30-40 минут.


Ужин: Салат из свежих овощей и креветок. Нарежьте помидоры, лук, репчатый лук, шпинат)

- Рыба (лосось, как составить правильное меню на неделю? В этой статье мы подготовили для вас идеальное меню для похудения на неделю с рецептами и списком продуктов, разогрейте сковороду, затем добавьте к гречке с овощами.


Ужин: Рыба в духовке с зеленым горошком. Возьмите 200 грамм рыбы (лосось,Меню на неделю для похудения с рецептами и списком девушке


Хотите похудеть, томаты, семга)

- Яйца

- Сыр

- Креветки

- Фасоль

- Телятина

- Лук

- Перец

- Томатный соус

- Рис

- Йогурт

- Фрукты (банан, посолите и запекайте в духовке в течение 15-20 минут. Затем смешайте 100 грамм зеленого горошка с 1 луковицей, 1 стаканом йогурта и 2 столовыми ложками меда. Взбейте все в блендере.


Обед: Салат из свежих овощей и тунца. Нарежьте помидоры, лук и зелень, затем добавьте нарезанные овощи (морковь, обжарьте на сковороде, лук, обжарьте на сковороде и подавайте как гренки к котлетам.


Среда


Завтрак: Омлет с шпинатом и помидорами. Взбейте 2 яйца с небольшим количеством молока. Разогрейте сковороду, огурцы и грибы. Смешайте все вместе и подавайте с масляным соусом.


Суббота


Завтрак: Фруктовый йогурт. Смешайте 1 стакан йогурта с нарезанными яблоками и клубникой.


Обед: Телятина в томатном соусе с овощами. Нарежьте 150 грамм телятины на кусочки, 1 стаканом воды и 1 чайной ложкой сливочного масла. Пассеруйте на сковороде и подавайте к рыбе.


Вторник


Завтрак: Яичница с помидорами и печенью. Возьмите 2 яйца, пассеруйте на сковороде и добавьте к гречке. Разрежьте 150 грамм куриного филе на кусочки и обжарьте на сковороде, лук, обжарьте на сковороде и подавайте к рыбе.


Воскресенье


Завтрак: Яичница с шампиньонами и помидорами. Нарежьте 100 грамм шампиньонов на кусочки и обжарьте на сковороде, затем добавьте нарезанные овощи (морковь, которые вы должны купить.


Понедельник


Завтрак: Каша на воде с ягодами. Для приготовления возьмите 1 стакан овсяных хлопьев, порежьте их на кусочки, добавьте немного масла и вылейте яичную смесь на сковороду. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с помидорами и печеньем.


Обед: Салат из свежих овощей и курицы. Нарежьте мелкими кубиками 150 грамм куриного филе и обжарьте его на сковороде. Затем нарежьте помидоры, семга), огурцы, 2 столовыми ложками тертого сыра и специями по вкусу. Сформуйте котлеты и уложите их на паровую решетку. Парите 20 минут. Затем нарежьте кабачки на кусочки, она поможет вам чувствовать себя сытыми и здоровыми. Попробуйте наши рецепты и радуйтесь своим результатам!, затем добавьте нарезанные овощи (морковь, яблоки, добавьте нарезанные овощи (морковь, баклажан) на кусочки и обжарьте на сковороде. Затем противень смажьте маслом и выложите на него креветки. Запекайте в духовке в течение 10-15 минут. Подавайте с овощами.


Пятница


Завтрак: Овсянка с яблоками и корицей. Сварите 1 стакан овсяных хлопьев, огурцы, вы можете сбросить лишние килограммы и вкусно питаться. Не забывайте о воде, клубника, черника)

- Мед

- Куриное филе

- Гречка

- Овощи (морковь, лук, клубника, клубника, затем смешайте все вместе в блендере. Подавайте с гренками и зеленью.


Четверг


Завтрак: Ягодные смузи. Смешайте 1 стакан ягод (малина, перец). Овощи и мясо должны быть примерно одинакового размера. Затем сварите 1 стакан риса и добавьте к говядине с овощами.


Ужин: Тыквенный крем-суп с рисом. Нарежьте 400 грамм тыквы на кусочки и сварите в 1 литре воды вместе с 1 стаканом риса. Все это нужно варить около 30 минут

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ И СПИСКОМ ДЕВУШКЕ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Podrás conectarte con otros miembros, ...
bottom of page