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Ces molécules ont la particularité d’améliorer les performances physiques de diverses manières. Coffee and tea don't count Limit or eliminate alcohol If you smoke you must give it up (you should do this regardless) Endomorphs. Weight Training: Always warm up muscles and stretch lightly before picking up any weights Employ split-training, working two body parts each workout to target muscle groups Train each body part twice a week if possible Aim for three sets of no more than eight repetitions. When you can easily do eight, increase the weight Get plenty of rest between workouts; never train if scheduled body part is sore from previous workout Try different routines and exercises for muscle confusion Increase training intensity slowly to avoid strain or injury Train hard for maximum fat-burning effect while building lean mass Work your abs three to four times per week, three sets of 25 of two different exercises (crunches and lying leg lifts for example) Undertake some cardio activity a minimum of three times per week for 30 minutes - five times is best Keep cardio conditioning at70% of your max heart rate for no more than 20 minutes per session until you build your cardiovascular system, then you can raise your target heart rate, best supplements for lean muscle. 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