Пп обеды для похудения рецепты простые с калориями и бжу
Простые рецепты Пп обедов для похудения с калорийностью и белками-жирами. Узнайте, как готовить питательные и вкусные блюда для похудения.
Дорогие друзья, если вы уже надоели себе борщом и салатиком во время обеда, то этот пост для вас! Сегодня я расскажу вам о простых и вкусных рецептах обедов, которые помогут вам не только похудеть, но и наслаждаться каждым кусочком. Мы будем считать калории и БЖУ, но не будем жертвовать вкусом! Приготовьтесь к гастрономическому турне, где вы будете открывать для себя новые вкусы и сохранять свою фигуру в тонусе. Статья обязательно стоит вашего внимания, ведь кто знает, может быть именно тут вы найдете свой новый фаворит среди обеденных блюд. Поехали!
перец - по вкусу
Калории: 250 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 15 г
Обед №5: Суп из цукини
- Цукини - 1 шт
- Лук репчатый - 1 шт
- Чеснок - 1 зубчик
- Перец черный молотый - по вкусу
- Зелень - 1/2 пучка
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Куриный бульон - 300 мл
Калории: 150 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 20 г
Обед №6: Салат с морепродуктами
- Креветки - 100 г
- Мидии - 100 г
- Огурцы - 1 шт
- Помидоры - 2 шт
- Зеленый лук - 1/2 пучка
- Зелень - 1/2 пучка
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Сок лимона - 1 чайная ложка
- Соль, чтобы научиться готовить полезные и сбалансированные обеды, которые помогут вам похудеть и держать форму без голодания и лишних усилий., перец - по вкусу
Калории: 200 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 10 г
Обед №2: Овощная запеканка
- Кабачки - 2 шт
- Баклажаны - 2 шт
- Перец болгарский - 1 шт
- Лук репчатый - 1 шт
- Чеснок - 1 зубчик
- Яйца - 2 шт
- Творог - 100 г
- Сыр твердый - 20 г
- Зелень - 1/2 пучка
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Соль, но и худеть? Для этого мы подготовили рецепты простых и вкусных обедов с калориями и БЖУ.
Обед №1: Салат из куриной грудки с овощами
- Куриная грудка (приготовленная на гриле) - 100 г
- Помидоры - 2 шт
- Огурцы - 1 шт
- Зеленый лук - 1/2 пучка
- Зелень - 1/2 пучка
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Сок лимона - 1 чайная ложка
- Соль, перец - по вкусу
Калории: 200 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 10 г
Выводы
Обеды для похудения могут быть вкусными и разнообразными. Основная задача - соблюдать принципы здорового питания и контролировать количество потребляемых калорий и БЖУ. Используйте наши рецепты, перец - по вкусу
Калории: 300 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 25 г
Обед №4: Тунец с овощами на гриле
- Тунец (приготовленный на гриле) - 100 г
- Баклажаны - 2 шт
- Перец болгарский - 1 шт
- Лук репчатый - 1 шт
- Чеснок - 1 зубчик
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Зелень - 1/2 пучка
- Соль, то правильное питание является одним из ключевых факторов для достижения желаемой формы тела. Обеды должны быть полноценными и включать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Но какие продукты выбрать и как их сочетать таким образом, перец - по вкусу
Калории: 250 ккал
Белки: 17 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 15 г
Обед №3: Гречневая каша с курицей и овощами
- Гречневая каша - 50 г
- Куриная грудка (приготовленная на гриле) - 100 г
- Перец болгарский - 1 шт
- Лук репчатый - 1 шт
- Чеснок - 1 зубчик
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Зелень - 1/2 пучка
- Соль, чтобы не только не набирать вес,Пп обеды для похудения рецепты простые с калориями и бжу
Если вы стремитесь к похудению
Смотрите статьи по теме ПП ОБЕДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ С КАЛОРИЯМИ И БЖУ: