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Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Re: Remplacer le riz complet ? Message par anto59 » samedi 30 juil. 2016 8:20 haricot blanc, haricot rouge, lentilles, quinoa, semoule, pâte semi complète, riz basmati, riz thaï. Le riz est une excellente source de glucide complexe qui constituent la principale source d’énergie du corps. Lors de périodes d’activités d’intensité moyenne ou élevée, le corps les utilise pour fournir 60 à 100 % de ses besoins énergétiques. 3 – Exemple recette au petit déjeuner en sèche. Les oeufs durs: un aliment riche en protéines et faibles en calories. Reconnu par ses nutriments, le riz est également un aliment plus cher sur le marché. Seulement, de nombreux sportifs surtout les pratiquants de la musculation, négligent le riz puisqu’il est mal informé. Mais quelles sont vraiment les caractéristiques du riz ainsi que les avantages qu’il apporte à l’organisme. 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